JE GÈRE MON ARRÊT !

Par Mam’zelle Fedora

Tous les joueurs ont l’imagination rêveuse.
Aucune amie de Fedora n’a l’imagination rêveuse.
Donc aucune amie de Fedora n’est une joueuse.

Quand « gérer son jeu » devient difficile

Au début, beaucoup de joueurs pensent pouvoir garder la maîtrise grâce à quelques règles simples : fixer une somme, décider d’une durée, ne pas dépasser certaines limites.

Ces précautions peuvent être utiles lorsque le jeu reste occasionnel.

Mais lorsqu’on commence à dépasser régulièrement le budget prévu, à jouer plus longtemps qu’on ne le souhaitait, à vouloir récupérer l’argent perdu ou à penser au jeu en dehors des moments où l’on joue, la question change.

Il ne s’agit plus seulement de savoir :

« Combien puis-je jouer ? »

mais peut-être :

« Est-ce que j’arrive encore réellement à m’arrêter ? »

Faire les comptes — les vrais

Un exercice très simple peut être révélateur : reprendre ses dépenses de jeu sur plusieurs semaines ou plusieurs mois.

Pas seulement les gains dont on se souvient.

Les gains et les pertes.

Le joueur garde facilement en mémoire une soirée heureuse, un jackpot ou une série de gains. Les petites pertes répétées sont beaucoup moins spectaculaires et finissent par se confondre.

Faire le bilan permet de remplacer une impression par un chiffre.

Et parfois, ce chiffre raconte une histoire très différente.

Renoncer à « se refaire »

C’est probablement l’une des décisions les plus importantes.

Après une perte, la tentation est forte de penser :

Encore un peu. Je peux récupérer ce que je viens de perdre.

Mais l’argent déjà perdu ne modifie en rien les chances du jeu suivant.

Augmenter les mises ou prolonger la séance pour récupérer une perte expose simplement à perdre davantage.

Ce qui est perdu appartient au passé.

L’accepter est difficile. Pourtant, renoncer à se refaire constitue souvent une première rupture avec le mécanisme qui entretient le jeu excessif.

Se fixer des limites… tant qu’elles fonctionnent

Pour une personne dont la pratique reste maîtrisée, certains outils permettent de fixer à l’avance des limites de dépôts ou de mises sur les comptes de jeu en ligne. Il existe également des dispositifs d’auto-exclusion proposés par les opérateurs. L’ANJ indique qu’une auto-exclusion peut être choisie pour une durée allant de 24 heures à un an et qu’elle ne concerne que l’opérateur auprès duquel elle a été demandée.

Mais une limite n’est utile que si elle reste une limite.

Si l’on passe son temps à la contourner, à déplacer de l’argent, à chercher un autre lieu de jeu ou à attendre impatiemment qu’elle disparaisse, le problème n’est probablement plus le montant de la limite.

Lorsque la meilleure limite devient zéro

Arrêter peut alors devenir plus simple que tenter continuellement de se contrôler.

Cela peut signifier :

• ne plus fréquenter les lieux associés au jeu ;
• s’éloigner quelque temps des personnes avec lesquelles on joue ;
• supprimer les comptes et applications utilisés pour jouer ;
• renoncer à l’idée du « gros gain qui arrangerait tout » ;
• considérer définitivement les pertes passées comme perdues ;
• parler de la situation à une personne de confiance.

Et lorsque cela ne suffit pas, il existe une barrière beaucoup plus forte : l’interdiction volontaire de jeux.

En France, elle est aujourd’hui gérée par l’Autorité nationale des jeux. Elle empêche notamment l’accès aux casinos et clubs de jeux ainsi qu’aux opérateurs de jeux en ligne agréés et aux jeux FDJ/PMU réalisés avec un compte joueur. Elle est prononcée pour trois ans minimum et ne peut pas être levée pendant cette période ; passé ce délai, elle continue tant que la personne n’en demande pas la levée.

Demander une interdiction volontaire de jeux — ANJ

Protéger aussi son argent

Lorsque le jeu commence à entraîner des difficultés financières, la priorité n’est plus de trouver une méthode permettant de gagner.

Il faut empêcher les pertes de s’aggraver.

Parler à sa banque peut être utile pour examiner sa situation financière et sécuriser certains moyens de paiement. Confier temporairement certaines démarches à une personne de confiance peut également constituer une protection, à condition que cette aide soit acceptée et organisée clairement.

En cas d’endettement important, il est préférable de demander un accompagnement adapté plutôt que de chercher une solution financière improvisée.

Et surtout :

ne jamais considérer le jeu comme un moyen de résoudre une dette créée par le jeu.

« Ça va mieux quand c’est dit »

Le jeu problématique aime le secret : combien ai-je réellement perdu ? Combien de fois suis-je retourné jouer ? Pourquoi ai-je recommencé alors que j’avais décidé d’arrêter ?

En parler rompt cette solitude.

Le médecin traitant peut constituer un premier interlocuteur. Les CSAPA — Centres de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie — accueillent également les personnes confrontées aux addictions et peuvent proposer un accompagnement adapté ; Joueurs Info Service indique que ces prises en charge peuvent être confidentielles et gratuites.

Joueurs Info Service : 09 74 75 13 13, appel anonyme et non surtaxé, 7 jours sur 7, de 8 h à 2 h.

Joueurs Info Service

Arrêter n’est pas perdre

Il existe une étrange inversion dans le jeu.

Le joueur peut avoir l’impression qu’arrêter signifie renoncer à la possibilité du prochain gain.

Mais lorsqu’une pratique est devenue douloureuse, arrêter peut au contraire signifier récupérer quelque chose de beaucoup plus précieux : son temps, son argent futur, ses relations, ses projets et surtout la liberté de ne plus avoir à jouer.

Il n’est pas nécessaire d’effacer le passé.

Il suffit qu’il cesse de décider de l’avenir.

Savoir se réchauffer au soleil qui révèle le monde des vivants.

 

Sources : Autorité nationale des jeux (ANJ) — prévention du jeu excessif, outils de maîtrise et interdiction volontaire de jeux ; Joueurs Info Service — accompagnement et orientation vers les CSAPA. Consultation septembre 2026.
OpenAI – ChatGPT (GPT-5.6 Sol) : recherche documentaire, actualisation des dispositifs d’aide, restructuration et rédaction du texte, septembre 2026.