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L’artichaut, allié minceur

Vouloir maigrir

Il existe deux moyens :

– Le premier est de boire des tisanes qui possèdent de nombreuses vertus. Bien utilisées, elles luttent d’une manière naturelle contre les maux du corps et aident à mincir. Parmi leurs nombreuses propriétés, les tisanes peuvent être dépuratives, alors elles sont  à base d’artichaut.

– Le deuxième, est la non-utilisation des produits allégés,  sujets à caution. Il est préférable de réduire le sucre, non de le remplacer par des substances de transformations.

 

 

Surpoids et cellulite

L’artichaut 

L’artichaut, possède des vertus médicinales, curatives et minérales et il doit sa réputation à une substance aromatique, la cynarine, principe amer contenu dans les feuilles. Il doit être consommé le jour même, on le dit lourd à digérer néanmoins il stimule la bile, facilite la digestion et il favorise les fonctions d’élimination des toxines. Enfin, il est alcalinisant, ce qui signifie qu’il rééquilibre les déséquilibres acidifiants d’une alimentation non appropriée soit trop carnée. (Trop riche en viandes).   

En phytothérapie, l’artichaut est appelé draineur hépatique.

Les plantes drainantes aident le corps à éliminer dans le cas d’un régime alimentaire.

L’artichaut est un légume à inclure au menu d’un régime minceur. Ce légume est peu calorique (40 calories/100 g). Il existe deux catégories principales d’artichauts, ceux de Bretagne et de Provence. Soit les artichauts gros et ronds et les petits, légèrement rosés qui peuvent se déguster crus.

L’ortie

L’ortie, est également dépurative et active les sécrétions digestives. Elle fait baisser le taux d’acide urique,  lactique et autres toxines de l’organisme. Elle possède une teneur élevée en hormones végétales et en vitamines qui favorise les échanges métaboliques.

Préparation de la tisane artichaut/ortie

Pour 1 tasse: procéder à un mélange, moitié, moitié,  d’une  cuillerée à soupe d’artichaut et d’ortie.
Bouillir 3 minutes et laisser infuser 15 minutes.   

Commencer par cette tisane, puis le mois suivant faire une cure de tisanes minceur, anti-cellulite.

 

Le légume cru est toujours à privilégier car il n’a rien perdu de ses oligo-éléments à la cuisson.

 

 
 
 
 

La table des calories

Source : Internet
Image parThanantorn Sathuchat de Pixabay

 

Table des calories et correspondance avec les principales vitamines

 
 

Calculer son IMC

 

Pour connaître votre régime idéal, déterminez votre rapport taille/poids ainsi vous connaîtrez le nombre de calories nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme.

ALIMENTS CALORIES TABLEAU DES VITAMINES
(% de l’apport quotidien nécessaire)
A B1 B2 C D
Abricot
Ail
Amande
Ananas
Anguille
Arachide fraîche
Artichaut
Asperge
Aubergine
Avoine (flocons)
Banane
Bette (poirée)
Betterave
Beurre d’été
Beurre d’hiver
Bière
Blé
Blé germé
Boeuf (chair)
Brie
Brugnon
Camembert
Cantal
Carde (Cardon)
Carotte
Cassis
Céleri vert
Cerise
Cervelle de boeuf
Cervelle de mouton
Cervelle de porc
Champignon
Chataigne
Chicorée
Chocolat
Chou
Chou de Bruxelles
Choucroute
Chou-fleur
Cidre
Citron
Coeur de boeuf
Coeur de mouton
Coeur de veau
Colin
Concombre
Confiture
Coulommiers
Courgette
Crème fraîche
Cresson
Crevettes
Dattes
Endive
Epinards
Esturgeon
Figue fraîche
Figue sèche
Foie de boeuf
Foie de mouton
Foie de porc
Foie de poulet
Foie de veau
Fraise
Framboise
Fromage blanc écrémé
Germe de blé
Gorgonzola
Grenade
Groseille à grappes
Groseille à maquereau
Gruyère
Hareng
Haricot sec
Haricot vert
Hollande
Huile d’arachide
Huile de foie de morue
Huile d’olive vierge
Huître
Lait de vache (été)
Lait de vache (hiver)
Lait écrémé en poudre
Lait écrémé frais
Laitue
Lentille cultivée
Levure de bière sèche
Limande
Livarot
Mâche
Mandarine
Mangetout
Maquereau
Melon
Merlan
Miel
Moules
Mouton
Mûre
Navet
Noisette
Noix
Noix de coco
Oeuf de poule
Oignon
Orange
Orge mondé
Oseille
Pain blanc
Pain complet
Pain de seigle
Pamplemousse
Panais
Parmesan
Pastèque
Pâtes alimentaires
Pêche
Persil
Petit-suisse
Piment
Pissenlit
Poire
Poireau
Pois frais
Pois sec
Pomme
Pont-l’Evêque
Porc (chair)
Port-Salut
Poulet
Prune
Pruneau
Radis
Raie
Raifort
Raisin frais
Raisin sec
Rhubarbe
Ris de veau
Riz glacé
Rognon de boeuf
Rognon de mouton
Rognon de porc
Rognon de veau
Romaine
Roquefort
Rutabaga
Sardine
Sarrasin
Saumon
Scarole
Soja
Sucre
Thon
Tomate
Topinambour
Veau (chair)
Vin
60
60
600
150
210
650
75
20
30
325
100
30
45
760
760
36
350
250
200
300
65
300
375
30
45
55
30
75
130
130
130
40
240
20
500
48
56
28
34
25
45
150
150
150
80
16
280
300
35
300
22
130
300
25
50
120
70
320
145
190
130
140
135
44
62
150
370
360
80
60
55
375
120
330
40
375
900
900
900
50
70
70
360
36
16
330
300
80
300
32
44
50
120
40
80
300
60
200
50
35
600
620
590
140
50
50
340
32
256
240
250
45
60
400
40
350
65
0
260
0
22
65
35
60
350
60
300
260
375
110
75
300
25
80
30
90
290
0
124
345
100
100
100
100
15
360
35
140
350
220
25
380
400
220
22
78
160
30
140
10
8
4
800
5
10
20
3
5
12
115
10
154
75
0
2
5
4
35
100
35
76
500
80
5
50
35
8
10
15
8
10
600
0
15
15
0
50
0
3
10
0
0
12
1
0
35
100
42
55
1
6
400
500
15
4
2
1
1
400
1
400
5
5
5
15
10
0
4
3
76
15
5
25
76
15
2200
10
15
10
4
0
1
120
10
0
12
35
100
8
200
15
12
12
0
0
1
10
1
15
20
0
96
4
3
6
200
1
2
1
1
1
68
5
0
80
3000
192
200
800
1
10
50
60
4
35
1
76
0
75
70
1
12
0
2
4
1
0
0
15
45
40
15
6
10
15
12
0
30
75
80
0
30
28
2
4
0
3
5
10
7
10
340
10
5
6
71
14
9
10
0
0
1
60
90
17
8
1
8
0
0
9
10
1
5
10
14
17
14
25
15
1
16
16
0
16
0
10
57
57
0
10
8
1
8
5
0
14
10
22
0
20
10
6
8
28
57
57
60
57
2
5
4
300
8
0
12
9
0
10
32
6
0
0
0
0
30
10
8
50
6
20
30
2000
10
8
15
10
20
10
6
10
1
0
17
8
6
57
44
0
57
11
14
50
15
4
22
10
14
14
0
4
5
1
8
2
0
20
8
12
30
70
10
8
58
0
170
12
23
15
10
0
10
8
0
0
2
0
42
100
0
6
8
5
10
40
60
20
150
1
60
12
10
14
1
7
3
4
4
60
33
10
4
50
0
8
60
2
0
0
1
20
60
25
60
2
60
15
30
3
10
0
3
0
0
0
0
20
7
6
8
8
0
8
0
3
50
0
50
10
6
6
60
6
0
14
1
1
0
8
12
5
6
140
10
10
5
150
2
2
20
100
9
0
12
8
15
12
17
3
15
0
0
0
0
12
10
100
12
14
20
400
10
60
10
8
25
12
5
10
6
0
3
7
5
45
40
0
30
6
6
60
7
4
15
4
7
10
12
2
0
3
10
7
0
18
4
10
8
20
4
60
100
15
0
10
42
1
10
0
1
8
0
0
0
150
0
0
150
6
9
5
14
50
15
14
160
6
15
4
0
20
1
4
100
0
45
88
10
20
60
80
0
8
90
25
0
0
1
0
10
4
0
10
0
0
100
14
600
200
58
3
2
60
9
220
85
1
125
200
25
100
5
220
0
0
0
30
40
1
0
20
0
400
9
1
100
100
44
5
0
135
175
100
65
145
180
150
12
0
0
44
200
125
0
44
2
33
0
0
0
0
25
10
8
0
10
130
14
0
30
0
200
135
400
44
50
30
1
50
6
100
100
100
100
10
0
80
250
0
300
0
0
0
180
85
0
18
0
16
800
10
500
250
22
200
80
0
44
0
7
0
13
45
0
100
30
250
14
0
50
0
0
0
0
50
0
30
0
50
35
0
100
100
50
1
100
160
25
4
1
0
0
0
0
750
0
0
0
0
50
0
0
0
38
20
0
0
1
1
2
0
2
1
0
0
0
0
0
1000
2
5
10
0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vigne, raisin, jus de raisin, extrait de vigne, huile de pépins de raisins

ORIGINE

 
La vigne est l’une des plantes qui nous est le plus utile. Elle est originaire de la Turquie d’Asie ou de la Perse. Elle est cultivée essentiellement dans la région méditerranéenne depuis l’Asie mineure jusqu’en Espagne.

 

 
 

Le raisin est bon pour la santé, priorité donc à table en cette période où les devantures étalent leurs grappes de raisins blancs, rouges, noirs, muscats et plus.

LA VIGNE

 
Vitis vinifera
L. (Ampélidacées)
 
 

 

LES FEUILLES DE VIGNE

 

Les feuilles et les fruits desséchés de la vigne sont utilisés en substances médicinales Selon C. Neubaeur : / Récoltées en juin, les feuilles de vigne contiennent : – de l’acide tartrique, bitartrate de K., quercétine, quercitrin, tanin, amidon, acide malique, gomme, inosite, du sucre qui fermente mais ne cristallise pas, oxalate, phosphate et sulfate de calcium, / Récoltées en automne les feuilles contiennent beaucoup plus de quercétine et seulement des traces de quercitrin ; on n’y retrouve pas l’inosite ni acide malique.

Atouts

 

Stimulantes


Les feuilles de vigne rouges, colorées par les anthocyanes, riches en tanin, sont employées dans la médecine comme fortifiantes, et pour prévenir les accidents de la ménopause chez les femmes.

Contre les conjonctivites

 

Lorsqu’on taille la vigne vers la fin d’avril, il s’écoule des rameaux une sève abondante, limpide, appelées Pleurs de la vigne. Les médecins l’employaient jadis contre les affections cutanées. Aujourd’hui il ne s’agit plus que d’un remède contre les affections inflammatoires de l’œil.

 

LE FRUIT OU RAISIN

 
 
 

Lutter contre l’obésité


Uva des Latins avant sa maturité, il porte le nom de verjus ; sa saveur est alors astringente. Le suc de verjus a été et est encore quelquefois employé comme acide et diurétique. On fait un sirop de verjus employé pour combattre l’obésité.

AdoucissantEn bromatologie, le raisin mûr en fait partie, mais il sert quelquefois en médecine comme émollient, contre la toux, lorsqu’il a été desséché au soleil.

Différentes variétés de raisins

Les gros raisins secs ou :

 
Raisins de Smyrne ou de Damas, lorsqu’ils sont gros comme de petites prunes, allongés, comprimés, ridés et d’un jaune bleuâtre ; – Raisins de France, de Marseille ou de Provence, d’Espagne ou de Malaga, lorsqu’ils sont plus petits et plus brunâtres. – Les raisins de Corinthe (uva groecula, passuloe minores) : Ceux-ci sont noirs, gros comme des lentilles, sans pépins apparents et très ridés. Ils deviennent facilement la proie des insectes.

 

Vertus :

 

Pectorales,

ils font partie des quatre fruits pectoraux.

– Soigner l’angine,

– Le décocté de raisins secs est employé en gargarisme

Soigner la gravelle, 

– (calculs rénaux, lithiase), la goutte, les affections cardio-rénales, l’obésité en faisant une cure de raisins frais à raison de 500 à 4 000 g par jour.

 

 

LE JUS DE RAISIN

 

 

BIENFAITS

 
 

Valeur énergétique : 900 calories/litre Il s’agit d’une boisson énergétique, alcalinisante, faiblement minéralisée, achlorurée et hypoazotée.

  1. Le jus de raisin est obtenu par expression des fruits non suivie de fermentation. Sa composition est variable avec le cépage et le degré de maturité. Il contient des sucres, de l’eau, des tartrate, malate et phosphate acides de K, Ca, Mg, des matières pectiques et azotées, des diastases, des ferments, etc.
  2. Il contient aussi les vitamines (en mg/l) : Thiamine, riboflavine, acide pantothénique, nicotinamide, pyridoxine, biotine, mésoinositol, acide ascorbique.

 

Bon à savoir : Le jus de raisin est dix fois moins riche en acide ascorbique que le jus de pommes ou de pêches, et 100 fois moins que les jus de cassis.

 

PROPRIETES

 

– Action diurétique. – Convient aux arthritiques, pour les maladies du rein et les cardio-rénaux, les personnes en surpoids. – Efficace dans le traitement de la dyspepsie, du spasme du pylore, et de diverses affections du foie. – Il peut convenir aux nourrissons au-dessus de 3 mois.

 

CONSOMMATION

 

Pour les adultes :

  • La dose quotidienne varie d’un à trois verres (200 ml). Les 2/3 du jus de raisin devant être absorbés le matin à jeun, et le reste à 17 h.
  • Pour les jeunes enfants, les doses seront de 30 à 50 ml par jour sous forme de jus pur ou coupé d’eau bouillie.
  •  

 

L’EXTRAIT DE VIGNE

 
 

Peut être employé comme astringent, diurétique, nervin (agissant sur les nerfs), antispasmodique et contre les taches de rousseur. Il est préparé en évaporation du suc exprimé des jeunes bourgeons de la vigne, reprenant deux fois l’extrait par l’alcool.

 

L’HUILE DE PEPINS DE RAISIN

 


Une huile précieuse en diététique

 

Première utilisation

Suivant la variété des cépages et des terrains où pousse la vigne, les pépins de raisin donnent, épuisés par un solvant, un certain pourcentage d’une huile jaune, brunâtre ou verdâtre, visqueuse, qui durant la dernière guerre a été employée pour fabriquer de la peinture, du mastic, du savon et comme lubrifiant.

La plus digeste des huiles

Après raffinage de cette huile, on a obtenu un produit liquide, jaune, comestible. A partir de pépins de raisin et par extraction par pression, on obtient actuellement une huile de table et de cuisson très estimée, de goût agréable.

Un indice d’iode élevé

Cette huile, particulièrement riche en acide linoléique, contient 30/33 % d’ac. oléique, 8/9 % d’acide palmitique et moins de 1 % d’acide stéarique. Étant riche en tocophérols, elle ne rancit pas. Elle a pris un grand essor dans les régions du Gard et de l’Hérault. Au même titre que les huiles de tournesol et de germes de maïs, l’huile de pépins de raisin diminue d’une façon importante le dosage du cholestérol dans le sang.

 

 

CURES

 

La vinothérapie

 

Il existe des programmes de soins exclusifs dans des environnements privilégiés. Ces soins conjuguent les vertus d’une eau de source, riche en minéraux et oligo-éléments, aux bienfaits reconnus de la vigne et du raisin. Les soins sont prodigués par des vinothérapeutes à base des produits aux propriétés anti-oxydantes et anti-âge. Les Sources de Caudalie représentent un endroit charmant en Gironde pour bénéficier des bienfaits du raisin.

 

 

LE VIN

 
 

A savoir : Le vin est le produit résultant exclusivement de la fermentation alcoolique du raisin frais ou du jus de raisin frais. L’addition même en quantité minime, d’un autre jus sucré, d’une substance aromatique ou de tout produit autre que les substances autorisées par la loi, fait donc perdre le droit à cette appellation au produit ainsi obtenu.

 

Toutefois, dans cet article il ne sera pas abordé le thème de la vinification ni de la préparation des vins, espace réservé exclusivement aux professionnels de la viticulture.

 

 

 
 

Image parJill Wellington de Pixabay

Régime pour le Surpoids

Pour une rentrée en douceur, après des vacances bien méritées, je vous invite à lire ce qui suit au sujet des règles à suivre pour maigrir sans danger, qui intègrent le régime hypocalorique hyperprotidique dans un contexte physiologique :

– Cet article vient en complément à l’article  Maigrir avec un régime alimentaire

  1. Jamais de médicaments amaigrissants, sauf homéopathiques,
  2. Manger trois (voire cinq) fois par jour et ne jamais sauter de repas,
  3. Supprimer les glucides rapides (sucres), les lipides (matières grasses visibles et invisibles), toutes les boissons alcoolisées,
  4. Réduire les glucides lents (amidon),
  5. Augmenter les protides (viandes maigres, produits laitiers écrémés) et les fibres alimentaires (légumes verts),
  6. Boire au moins un litre d’eau par jour, pendant les repas et entre les repas,
  7. Pour faciliter le régime hypocalorique, on peut recourir à une aide diététique à l’aide de faux sucres (édulcorants), fausses huiles (huiles de paraffine parfumées) et aliments de régime notamment ceux à base de protéines laitières permettant de constituer un repas complet ou barres céréalières,
  8. Augmenter les dépenses physiques, l’idéal étant de pratiquer régulièrement la marche, environ 15 km ou  du cyclisme (30 km de vélo) ou de la natation (2 km crawl ou brasse) et d’avoir une activité sportive.

Maintenant, si vous avez trop chaud : rafraîchissement assuré avec cette délicieuse recette Sans Alcool.

 

 

 

Maigrir avec un équilibre alimentaire

On prend des kilos par diminution combustive. Il s’agit dont de mener de front amaigrissement et exercice. Mais, avant tout,  c’est vers soi-même qu’il faut se pencher, perdre en mangeant moins. Si le résultat escompté ne satisfait pas, il reste la nouvelle conduite alimentaire.

Tu as de la graisse en haut
Tu manges trop !
Tu as de la graisse en bas
Tu ne manges pas !
Tu as de la graisse en haut
Tu manges trop !
Tu as de la graisse en bas
Tu ne brûles pas !

 

Diminuer l’apport calorique avec des produits de base

 

ÉDULCORANT DE SYNTHÈSE A L’ASPARTAM

En poudre, morceaux ou liquides (conservant le pouvoir sucrant à haute température)

MATIÈRES GRASSES

  • Beurre allégé ou végétal,
  • Huile olive, équilibrée en Oméga 3/6, pépins de raisins,
  • Huile de paraffine (pour d’éventuels problèmes de transit).

AROMATES

Ne pas les oublier, ils peuvent se substituer au beurre ou à l’huile pour les viandes et poissons.

MODES DE PRÉPARATION

  • Proscrire le Wok (la température monte à 300 ° produira des hydrocarbures cancérigènes),
  • Préparations mijotées sans ou avec très peu de matières grasses à préférer à la poêle,
  • Proscrire le barbecue,
  • Éviter les grillades au maximum. La flamme transforme les graisses en benzopyrène, substance cancérigène.

CUISSONS

  •  Le cru,
  • Pocher soit cuire doucement en immergeant dans un liquide frémissant ou bouillant
  • Cuisson vapeur,
  • Cuisson en papillote : on enferme l’aliment dans une feuille de papier sulfurisé
  • Cuisson à l’étouffée : les aliments sont enfermés dans une cocotte. La température ne dépasse pas 100 ° C. Cette technique préserve les qualités nutritives des aliments avec la cuisson régulière.
  • Braiser (cuisson longue et arrosée), rôtir ou poêler sans ou avec très peu de matière grasse. L’aliment cuit rapidement et conserve ses vitamines.

QUELQUES CONSEILS

  • Varier ses menus pour éviter un sentiment de frustration. Saler raisonnablement,
  • Respecter son sommeil,
  • Respecter le rythme des repas. La consommation de l’alimentation en une seule prise fait grossir alors que, au contraire, on aide son amaigrissement en répartissant la même alimentation en trois repas égaux. Donc, ne pas faire l’impasse sur le 11H00 et le 17H00,
  • Le travail de la digestion nécessite beaucoup d’énergie, autant qu’une séance de gymnastique d’une heure. Autrement dit on élimine autant de calories en mangeant souvent qu’en marchant beaucoup.
  • S’autoriser un écart de temps en temps,
  • Ce qui a été constaté par le corps médical et les hygiénistes, sur le plan de la prise de poids, est que le repos allongé après le repas est source d’engraissement pour une raison ignorée. C’est ainsi que nombre de vacanciers prennent du poids pendant leurs congés dans les pays chauds. C’est bien ce qui nous arrive avec les températures qui montent.

LES ENNEMIS

  • L’apéritif (calorique, de plus il augmente l’appétit),
  • Les amuses-bouches,
  • Les vins, alcools, sodas, boissons sucrées,
  • Les sandwiches au pain blanc, croques monsieur, quiches et autres entrées avec de la nourriture transformée. Les pâtisseries du commerce, confiseries,
  • Les féculents dans cette période de régime : pâtes, riz, pommes de terre, que vous rajouterez dans la phase de stabilisation,
  • Dans les fruits il faut éviter : banane, raisin, fruits secs,
  • Dans les crudités, il faut éviter : betterave et avocat.

LES AMIS

  • L’eau sous toutes ses formes. Boire 1 à 2 Litres par jour,
  • Les protéines : viandes, poissons, œufs, volailles, jambon blanc,
  • Une bonne répartition des repas,
  • Une vraie détermination qui perdurera après l’arrêt du régime.

AIDES

– Médicament homéopathique : Fucus vesiculosus 4DH
– Antimonium tartaricum 9 ch de Boiron

 

LA CONDUITE ALIMENTAIRE DE BASE

Le respect de vos habitudes, de la vie de famille, des horaires de travail. Il est indispensable de boire 1 à 2 Litres d’eau par jour (minérale ou du robinet).

 

LE PETIT DÉJEUNER

Comme en principe vous le prenez chez vous, vous avez libre choix :

– Café ou thé ou tisane sans sucre, si c’est trop difficile adoptez le sucre allégé

avec 1 à 2 tranches de pain complet si possible + beurre.

 

VERS 11H00

– 1 fruit sauf banane, raisin, fruits secs ou un yaourt
– De l’eau.

 

LE DÉJEUNER

– Crudité sauf betterave ou avocat
– Protéines (poissons, œuf, volaille, viande)
– Légumes verts
– Yaourt ou fromage SANS PAIN.

Ou :

– Pâtes ou riz ou kinoa ou autre féculent
– Avec légumes verts.

 

VERS 17H00

– Tisane, thé léger, ricoré
– Yaourt, fromage blanc, fruits
– Eau.

 

LE DÎNER

– Soupe, potage de légumes SANS POMME DE TERRE
– Protéines en fonction du déjeuner : Plus ou moins copieux
– Salade ou/et légumes verts
– Fromage de préférence allégé (20 à 30 %) SANS PAIN.

EN SOIRÉE

– Tisane, infusion SANS SUCRE

Il faut savoir arriver à son point d’équilibre et accepter son corps. Il s’agit de se maintenir à son poids d’équilibre et de se sentir bien dans sa peau. Dans le cas où on ne voudrait pas se priver, il s’agirait, tout simplement, de supprimer le pain, les féculents et l’alcool. Le reste de l’alimentation restant normal.

Sources : familiales & médicales

Géranium rosat, Huile essentielle de

Propriétés

Elle aide les diabétiques à réguler leur glycémie. Elle possède également des propriétés anticellulitiques

 

  • Issue du Géranium (Pelargonium) odoratissimum H. Willd et le P. graveolens Ait. cultivés en France dans la région de Grasse, en Corse, à Madagascar, à la Réunion et en Algérie,
  • Qui donnent, par distillation à la vapeur, une huile volatile (Huile volatile de géranium rosat ou de Palmarosa) dont l’odeur rappelle celle de la rose ;
  • Cette essence de géranium pure bout de 232° à 233° ;
  • Elle a pour D = 0,890 à 0,908 ;
  • Elle renferme du géraniol C10H17.0H, du citronellol C10H19OH, du linalol C10H18OH, de l’alcool phényléthylique C8H100 (à odeur de rose), etc.
  • Cette essence est maintenant abondamment fournie par l’Algérie (Boufarik) et la Réunion, Madagascar, la Guinée.

 

 

 

 

 HUILE ESSENTIELLE de GÉRANIUM ROSAT

 

Pélargonium asperum

 

Utilisation :

C’est l’huile essentielle idéale de la beauté, de la jeunesse : elle lutte contre les rides, les taches de vieillesse, la chute des cheveux, le relâchement cutané.

Autres propriétés :

Grâce à ses propriétés astringentes, elle est efficace contre l’acné et éclaircit le teint.

Applications pratiques :

En traitement adjuvant du diabète. En aucun cas, elle ne peut se substituer à un traitement allopathique. Il est nécessaire de consulter un médecin.

Domaine de la Santé :

Le diabète

Cette huile essentielle aide les diabétiques à réguler leur glycémie. Elle est aussi indiquée en cas d’hypoglycémie.

Mode d’emploi 

Traitement avec les huiles essentielles :

 

absorber 2 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat diluées dans 1 cuillère à café de miel après chaque repas. A faire en complément de votre traitement : ne pas hésiter à consulter votre généraliste.

ou :

 absorber 2 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat directement sous la langue après chaque repas. Vous pouvez aussi les déposer sur un comprimé neutre à laisser fondre dans la bouche. 

ou :

faire de même avec 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus.

 

Domaine de la Beauté :

Elle aide à supprimer la cellulite.

Contre les vergetures : mélanger 15 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat et 50 ml d’huile végétale de bourrache. A appliquer matin et soir sur les hanches, le ventre et la région glutéale.

 

Intérieur :

Eradiquer les moustiques :

– Diffuser quelques gouttes de géranium rosat dans votre diffuseur. A associer éventuellement avec de l’huile essentielle de citronnelle.

Vous aimerez aussi l’article : Le géranium.

 

 

Mandarine, l’huile essentielle de

Vertus

Une huile essentielle qui rééquilibre le système nerveux avec ses vertus calmantes et sédatives

 

HUILE ESSENTIELLE DE MANDARINE

Citrus reticula var.mandarin/
Citrus nobilis var.deliciosa

 

 

PROPRIÉTÉS :

 

– Calmantes. Elle apaise, lutte contre l’agitation en raison de ses vertus sédatives.
– Toniques. Elle est également un bon tonique digestif et un remède en cas de nausées.
– Anticellulitiques. Comme toutes les huiles essentielles d’agrumes, elle réduit les capitons graisseux.

UTILISATIONS :

Domaine de la beauté :

– Pour lutter contre la cellulite : 

– Mélanger 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de mandarine dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale de macadamia. Matin et soir procéder à un massage des zones concernées (ventre, hanches, cuisses). Elle peut aussi être associée à de l’huile essentielle de pamplemousse (2 gouttes de chaque).

Domaine de la santé :

– Sédative

Voie externe :

– En cas d’agitation, de difficulté d’endormissement : diluer 2 gouttes d’huile essentielle de mandarine dans 1 cuillère à café d’huile végétale. Masser le dos, le plexus solaire et la plante des pieds.

Voie interne :

Contre les nausées :

– Pour lutter contre : diluer 2 gouttes d’huile essentielle de mandarine dans 1 cuillère à café de miel et avaler. A prendre 3 fois par jour.

Contre le mal des transports :

– Ouvrir le flacon d’huile essentielle de mandarine et respirer profondément dès qu’une gêne s’en fait sentir.

Dans la maison :

– Pour parfumer la maison (et apaiser les tensions) : verser quelques gouttes d’huile essentielle de mandarine dans le diffuseur électrique et mettre en marche quelques minutes.

 

 

PRÉCAUTION PARTICULIÈRE

Comme toutes les huiles essentielles d’agrumes, l’huile essentielle de mandarine est photosensibilisante : attention au soleil.

 

 

Cyprès, l’huile essentielle de

C’est l’huile essentielle la plus efficace pour la rétention d’eau…

HUILE ESSENTIELLE DE CYPRÈS

CUPRESSUS SEMPERVIRENS

 

PROPRIÉTÉS :

Décongestionnante elle aide possède plusieurs atouts :

– Elle traite les jambes lourdes, le syndrome pré-menstruel, la rétention d’eau, la cellulite.
– Calme les toux sèches.
– Elle est recommandée en cas de sudations (transpiration excessive).
– Son odeur fraîche et citronnée est un stimulant du cerveau.

UTILISATIONS :

Domaine de la beauté :

– Transpiration excessive

– Déposer 1 goutte d’huile essentielle de cyprès sur la plante des pieds et masser la voûte plantaire et les orteils. Vous pouvez procéder de la même façon sur les aisselles.

Domaine de la santé :

– Symptôme de toux

Voie externe :

– En cas de toux sèche, d’aphonie ou de pharyngite : diluer 2 gouttes d’Huile Essentielle de cyprès dans une cuillère à soupe d’huile végétale (huile d’amande douce ou huile de germe de blé) et masser doucement en remontant des chevilles vers les hanches.

– Syndrome menstruel

– En cas de règles douloureuses : mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès dans 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce. Masser le bas-ventre.

Voie interne :

– Prendre l’huile essentielle de cyprès sous forme orale : diluer 2 gouttes dans 1 cuillère à café de miel et avaler.

– Hémorroïdes

– Avaler 1 cuillère à café de miel mélangé à 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès.

 

PRÉCAUTION PARTICULIÈRE

Cette huile essentielle est à proscrire pendant toute la grossesse et l’allaitement.
A ne pas utiliser également en cas de cancer de la prostate et de mastose.

 

Image parHans Braxmeier de Pixabay

Le raisin, le marc de raisin

La vigne qui est l’une des plantes les plus utiles à l’homme, est originaire de la Turquie, d’Asie ou de Perse

Elle est cultivée principalement dans la région méditerranéenne depuis l’Asie mineure jusqu’en Espagne. Les professionnels en extraient un fruit qu’ils laissent arriver à maturité, le raisin. Ce fruit a beaucoup de vertus, et son jus, d’autant plus de qualités qu’à lui seul, il représente une médecine naturelle et qu’il est connu sous un nom spécial. Et son utilisation thérapeutique entre dans les sphères de la phytothérapie.
 

Une très belle photographie de raisin en provenance du blog de Bernard Magrez, Chef d’Entreprise, Propriétaire, Viticulteur en Gironde

 

Le fruit de la vigne

Vitis vinifera

 

 

« Il y a plus de philosophie dans une bouteille de vin que dans tous les livres » LP


Voici un rappel de quelques techniques culturales de la vigne :

– Effeuillage des deux côtés des rangs,
– Éclaircissage, voire même double éclaircissage sur certaines parcelles pour parfaire la qualité,
– Vendanges manuelles en cagette,
– Double tri de la vendange pour le chai,
– Sélection parcellaire : re-découpage de la propriété en fonction de critères agronomiques,
– Fermentation malo-lactique en barriques

Et le raisin lui-même a ses qualités

Le fruit de la vigne, à l’état frais, est un fruit rafraîchissant laxatif contenant 80% d’eau, ce qui explique ses propriétés diurétiques. La cellulose de la peau du raisin , l’acide tartrique qu’il contient, possèdent une action bienfaisante sur le tube digestif et accélèrent le transit intestinal; c’est surtout ce dernier qui donne au raisin ses propriétés laxatives.

Le glucose

Il existe encore dans le raisin un sucre, le glucose qui fournit un nombre important de calories, des vitamines B et C, des ferments et des DIASTASES . Le raisin, avant sa maturité, ou verjus, a une saveur acide et astringente, le suc de verjus a des propriétés diurétiques.

 

LE MARC DE RAISIN  

Qu’est-ce que le marc de raisin ? Le marc de raisin est tout simplement le jus issu du pressage des raisins. Pour mieux expliquer, il  est l’ensemble des matériaux que forment les pellicules, les pépins d’une variété de raisin noir ; à savoir que la couleur rouge très prononcée de ce raisin est due à sa richesse en composés appelés anthocyanosides. Selon les connaisseurs, les raisins sont pressés après avoir été séparés du moût. Le marc correspond donc aux « parties solides » du raisin alors que le moût en est « la partie liquide ».

Vertus du marc de raisin. Le marc de raisin est utilisé depuis des temps très anciens, ses vertus sur la santé en font une boisson très prisée des religieux, en outre il possède également des propriétés cosmétiques et thérapeutiques. Dans ce cadre, il peut faire partie d’un programme diététique approprié.  Il est généralement commercialisé sous la forme de gélules, à prendre sous forme de cure. Les cures sont généralement suivies sur une période d’un mois, afin d’en apprécier les résultats. Le marc de raisin peut également être inclus dans des crèmes ou des soins de beauté pour ses vertus cosmétiques.

Propriétés antioxydantes. Le marc de raisin comprend des polyphénols, présents dans la peau des fruits. Ce tanin végétal est un antioxydant naturel très puissant. Les pépins contiennent une forte concentration de flavonoïdes, et une huile concentrée en vitamine E, deux autres molécules reconnues pour leurs propriétés antioxydantes. Il permet ainsi de lutter de manière naturelle contre les radicaux libres, et d’avoir un teint éclatant.

Une action efficace contre la cellulite. Le marc de raisin contient également des mucilages, contenus dans les pépins qui limitent l’assimilation des sucres et graisses. Ces mucilages ont une action laxative légère. Ces molécules vont permettre de réguler les intestins, et de drainer efficacement les toxines. Mais la vertu principale du marc de raisin, obtenu après pressage des grappes de vigne rouge pour en extraire le jus, est son action contre le poids excessif et la cellulite. Les tanins et les flavonoïdes vont permettre de stimuler le système vasculaire, et ainsi de prévenir la formation de la graisse. Ces actifs vont permettre de drainer et d’éliminer les cellules adipeuses.

RÉCAPITULATIF DES PROPRIÉTÉS DU MARC DE RAISIN

– Destructeur de graisse. Le Marc de Raisin contient aussi du resvératrol favorisant une bonne irrigation sanguine. Les flavonoïdes cités ci-dessus ont des vertus désinfiltrantes et les proanthocyanidols (tanins condensés) sont les régulateurs  de la formation des fibres de collagène,
– Désengorge les tissus et favorise les échanges cellulaires,
– Présence d’anthocyanosides, aux propriétés veinotoniques,
– Tonifiant veineux,
– Équilibrant du taux de glucose dans le sang,
– Propriétés d’élimination (peau d’orange),
– Rééquilibrant de la flore intestinale grâce aux mucilages,
– Régulateur de la digestion,
– Régulateur de la circulation sanguine
– Préventif des maladies cardio-vasculaires,
– Propriétés laxatives dues au mucilage faisant office de régulateur intestinal : au même titre que le thiosulfate de magnésium, cholérétique et la réglisse qui est un cicatrisant des muqueuses irritées et également un laxatif.  A noter que le rôle des mucilages est de réguler l’arrivée des aliments dans le sang afin d’éviter les pics de glucose responsables des calories emmagasinées dans les cellules adipeuses.

THERAPEUTIQUE

Le Marc de Raisin est traditionnellement utilisé pour favoriser la désinfiltration des tissus et la circulation sanguine dans le cadre d’une cure d’amincissement avec cellulite associée. Une cure de marc de raisin est également recommandée 1 à 2 fois par an au moment des changements de saisons.

CURES DE RAISIN

Cette cure peut avoir lieu à domicile ou dans des stations uvales. Le raisin est consommé surtout avant les repas, le matin à jeun, à 11h et à 18h. On mangera le raisin mûr, entier, en même temps que peaux et pépins. La quantité varie selon les personnes ; on commence par quelques grappes, puis on augmente progressivement et, après 5 à 6 semaines, on diminue peu à peu la dose.

INDICATIONS DE LA CURE DE RAISIN

Maladies de l’appareil digestif, du foie, de la nutrition : goutte, obésité, uricémie, diabète, dermatoses, constipation, rhumatisme chronique, néphrites, hypertension artérielle, quelques maladies de cœur.

PHYTOTHÉRAPIE

En résumé, le marc de raisin est un parfait complément alimentaire pour qui veut lutter contre le surpoids prévenir ou éliminer la cellulite. Il agit en dépurateur des toxines accumulées dans notre organisme. Les compléments alimentaires aux extraits de marc de raisin sont proposés sous forme de gélules :

– Dosage conseillé :

1 à 3 gélules par jour qu’il s’agisse d’une cure normale ou intensive.

Vous trouverez dans le commerce ou sur Internet des pots de 200 gélules dosées à 300 mg.
Afin d’obtenir une efficacité maximum, les gélules de marc de raisin peuvent être complétées avec un autre complément alimentaire tel que le thé vert.
A ce jour, on ne connaît pour le marc de raisin, ni effets secondaires, ni contre-indications.

***

La période de Vinexpo s’achevant, cet article ne voit donc pas le jour avec de l’avance. Je parle bien sûr pour la consommation du raisin, qui n’aura lieu, avec la maturation,  que vers le mois  de septembre.

 
 
 
Sources :  Familiales – Dr Galtié-Boissière –
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Ispaghul et le Karaya, effets fibres

Depuis l’antiquité, les populations européennes, dont pratiquement la seule activité était agricole, se sont nourries en grande partie de végétaux

Les plantes leur apportaient de 60 à 120 grammes de fibres alimentaires chaque jour. Aujourd’hui, après presque deux siècles d’industrialisation, le régime alimentaire de l’homme moderne s’est complètement modifié et l’apport de fibres ne représente plus que 20 grammes par jour.

Le développement des techniques industrielles de l’alimentation a éliminé une grande partie des fibres. Les modes favorisant les sucres raffinés, les graisses, les protéines animales (viandes rouges, poulet), ont achevé de détrôner la suprématie des plantes à fibres dans notre alimentation.

Or, si l’on compare notre alimentation d’aujourd’hui à celle des populations des pays en voie de développement, où les céréales et les légumes restent la base de la nourriture, on constate un fait troublant : nos maladies occidentales, dites de civilisation (constipation, diabète, obésité, excès de cholestérol, athérosclérose, colites, cancer du colon, etc) sont rares parmi ces populations à alimentation riche en fibres.Mais, avant de connaître tous les effets bénéfiques des fibres, il est bon de savoir ce que ce terme recouvre.

On appelle fibres alimentaires la famille des constituants naturels provenant des parois des cellules végétales. Il s’agit de longues chaînes de molécules qui, selon leur composition, s’appellent cellulose, hémicellulose, pectines, mucilages, lignine, gommes. Elles ont en commun la propriété d’être pratiquement inassimilables et de former avec l’eau un gel plus ou moins épais dont les propriétés sont maintenant bien connues.

Pourquoi grossit-on ?

Les fibres ingérées, en retenant l’eau, augmentent, dans les intestins, le volume des matières fécales. Cet effet ballast favorise les contractions intestinales et le transit s’effectue mieux et plus souvent.

Fibres et obésité

Le gel formé emprisonne dans ses mailles les aliments qui seront assimilés lentement et arriveront très progressivement dans le sang, assurant donc la régularité de leur absorption ; deux conséquences en découlent :

  1. les taux de sucres sanguins ne connaîtront pas d’augmentation excessive. L’insuline n’aura donc pas à être sécrétée abondamment et de façon brutale et elle ne favorisera pas le stockage de ces sucres sous forme de graisse dans les cellules adipeuses, (ce qu’elle fait en réaction à une « arrivée » de sucres en quantité importante).

  2. les taux de cholestérol vont baisser. En effet, les fibres fixent les sels biliaires et empêchent leur retour dans le sang. L’organisme doit fabriquer des sels biliaires pour reconstituer son stock qu’il perd tous les jours. La matière première des sels biliaires est le cholestérol, si bien que par un phénomène indirect, le taux de cholestérol baisse dans le sang.

Où trouver des fibres ?

Il est très difficile d’assurer, par la seule alimentation, un apport suffisant en fibres. Il faudrait, par exemple, 1,5 kg de pommes ou 500 g de pain complet par jour. Ceci est peu compatible avec nos modes alimentaires actuels.

Par contre, des plantes riches en fibres peuvent être prises en complément. Ces plantes sont nombreuses dans la nature ; le choix se fait sur les qualités du gel épais et de son pouvoir gonflant.

Or, toutes les plantes riches en fibres ne sont pas égales à cet égard ; le son de blé, par exemple, est devenu la référence des fibres ; or, 1 gramme de son de blé n’absorbe que 4 fois son poids d’eau ce qui est finalement fort peu en regard de L’ISPAGHUL qui peut absorber 40 fois son poids d’eau ou du KARAYA, 80 fois !

L’ISPAGHUL et le KARAYA sont présentés couramment en gélules de poudre, forme pratique à absorber pour bénéficier de l’EFFET FIBRES ».

L’ISPAGHUL existe en gélules ou en sachets, goût nature ou pamplemousse, sous la marque MUCIVITAL, voir sur Internet, en pharmacies.

KARAYA

 Sterculia urens

Partie utilisée : l’exsudat

360 mg/gélule

Posologie conseillée :

2 à 3 gélules (*)

3 fois par jour

La gomme, ou exsudat, se caractérise par son très grand pouvoir hydrophile (elle peut absorber 80 fois son volume d’eau) et cette propriété est utilisée en médecine pour freiner et régulariser l’assimilation des corps gras et du sucre. Par le volume ainsi créé, elle rééduque le transit intestinal et évite la constipation.

Propriétés traditionnelles :

Effet de lest (pouvoir gonflant)

Diminution de l’absorption intestinale

Indications traditionnelles :

  • Constipation (régulation du transit)
  • Embonpoint, obésité, excès de cholestérol
(*)Les gélules de Karaya se prennent avant les repas, avec un grand verre d’eau.

Sources : Familiales

Adrénaline et amaigrissement

Une brusque « décharge d’adrénaline » face à un danger inattendu, ou en réponse à une émotion, se traduit : 

– par une augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration, 
– un raccourcissement du temps de réaction, 
– un éveil des sens. 

En conséquence, l’adrénaline, hormone stimulant l’ensemble de notre organisme, nous aide également à maigrir.   

CAMILINE

CUPALINE

EXOSULINE

Camellia thea

Paullinia cupana ou Guarana

Ephedra sinica

Partie utilisée : les boutons et les feuilles non fermentées Partie utilisée : la graine Partie utilisée : la tige

  L’utilisation du thé en phytothérapie se fait à partir de la plante non modifiée par la fermentation. Les constituants du thé stimulent la sécrétion de l’adrénaline, et en augmentent la durée d’action, ce qui favorise la lipolyse (libération et élimination des graisses du tissu adipeux).Comme cette action se complète d’une limitation de l’absorption des calories au niveau intestinal par les tanins, la prescription de Camiline se trouve justifiée dans les surcharges pondérales.

  Le guarana est un arbuste du Brésil. Son fruit est une capsule rouge qui contient de nombreuses graines utilisées par les Indiens comme stimulant. L’étude chimique de ses constituants révèle une grande richesse en caféine (action tonique), associée à des tanins. Le guarana est actif dans les surcharges pondérales, par stimulation de la sécrétion d’adrénaline et augmentation de sa durée d’action. Or, l’adrénaline est la meilleure hormone liplolytique.

 Cet arbuste gracile, originaire de l’est asiatique, a un aspect particulier de « balai de sorcière ». Les branches sont angulées et les feuilles quasi inexistantes. La médecine l’utilise abondamment pour l’extraction de son alcaloïde : l’éphédrine qui soulage remarquablement l’asthme et les allergies de la gorge et du nez et peut calmer les migraines. Cette éphédrine est une adrénaline naturelle qui est donc lipolytique et pourra agir dans les surcharges pondérales.

PROPRIÉTÉS TRADITIONNELLES :

– Stimule l’adrénaline et limite l’absorption calorique
– Tonique
– Diurétique

PROPRIÉTÉS TRADITIONNELLES :

– Stimulant
– Lipolytique
– Astringent par les tanins

PROPRIÉTÉS TRADITIONNELLES :

– Broncho-dilatateur
– Vaso-constricteur nasal
– Anti-migraineux
– Lipolytique

INDICATIONS TRADITIONNELLES :

– Embonpoint, obésité, surcharges pondérales, cellulite
– Fatigues passagères
– Rétention d’eau

INDICATIONS TRADITIONNELLES :

– Fatigue, asthénie, convalescence
– Embonpoint, surcharge pondérale, obésité
– Diarrhée

INDICATIONS TRADITIONNELLES :

– Asthme, bronchite chronique,
– Rhinites chroniques, rhume des foins et sinusites
– Mal de tête, migraine
– Embonpoint, surcharges pondérales, obésité
– Adrénaline et amaigrissement

 

POURQUOI GROSSIT-ON ?

Dans l’organisme, les graisses sont stockées dans des cellules spécialisées, les adipocytes, cellules de réserve, dont l’accumulation constitue les bourrelets disgracieux, de la taille chez l’homme (bouée de sauvetage), ou des cuisses chez la femme (culotte de cheval).

Aussi, ces adipocytes assurent une fonction de stockage et se vident sous l’influence de l’adrénaline qui utilise ces graisses de réserve comme carburant nécessaire au fonctionnement des muscles.En outre, quand vous présentez une surcharge pondérale, cela signifie que le déroulement de cette chaîne adrénaline est bloqué ; que les graisses ne sont pas suffisamment évacuées des adipocytes.  

L’ADRÉNALINE ?

  L’adrénaline est une hormone sécrétée en grande partie par la glande surrénale, dont le rôle principal est d’assurer la réponse immédiate de l’organisme aux agressions, en activant le métabolisme de celui-ci. Elle est alors sécrétée en très grande quantité.Au repos, elle assure le fonctionnement des muscles, en leur fournissant l’énergie dont ils ont besoin, à partir des réserves de graisses stockées dans les adipocytes.Malheureusement, si cette propriété est très intéressante, elle est limitée en pratique par la durée de vie extrêmement courte de l’hormone qui est détruite rapidement par une enzyme spécifique.  

ACTIONS POSSIBLES 

Trois plantes permettent de profiter au maximum de l’action favorable de l’adrénaline sur la libération des corps gras à partir des adipocytes :

CUPALINE et CAMILINE augmentent la production d’adrénaline, tout en allongeant sa durée d’action.

Ces deux plantes stimulent la sécrétion d’adrénaline par la caféine qu’elles contiennent, tout en inhibant en grande partie l’action de l’enzyme destructrice d’où une action plus prolongée et plus intense de l’adrénaline.

 EXOSULINE contient dans sa composition plusieurs composés, dont l’éphédrine , de structure chimique proche de celle de l’adrénaline. Ces composés agissent de la même manière sur les graisses, mais plus progressivement et plus durablement.. Ils ont également un rôle de coupe-faim.L’association de ces plantes vous permettra de relancer le mécanisme de libération des graisses qui seront brûlées dans vos muscles, sans efforts particuliers, ce qui vous assurera une diminution de votre surcharge pondérale.  Néanmoins, un régime hypocalorique est nécessaire, en association avec les gélules de CUPALINE, CAMILINE et EXOSULINE, pour vous éviter de reconstituer les réserves ainsi libérées.       

 

Voir l’article : Les plantes minceur    

Image par??? ???????? de Pixabay

Plantes et bras de Morphée

Parmi toutes les méthodes de reconstruction du capital-vie, il en est une qui joue un peu le rôle de chef d’orchestre

Il s’agit du sommeil

Le sommeil, « jugé réparateur », « restaure » les diverses fractures que la tension quotidienne impose à notre corps et à notre esprit. Ce travail immense qui s’effectue sans que l’on en ait conscience, a besoin, à notre époque, d’un certain nombre de soutiens. Les plantes en font partie.

Voici une liste non exhaustive des principales plantes favorisant le sommeil.

Depuis des millénaires, les hommes et les femmes de toutes régions du monde, connaissent le pouvoir sédatif et hypnotique des PLANTES DU SOMMEIL. 

Les plantes possèdent peu ou pas d’effets secondaires. Leur action se révèle donc douce et progressive.

 

 

  VALERIANE

 

Valeriana officinalis L.

Partie utilisée : la racine

 

 

Un tranquillisant végétal

De taille élevée (jusqu’à 2 m), la Valériane officinale se reconnaît à ses couronnes de fleurs roses… et à son odeur, qui n’attire que les chats ! Pline l’Ancien, naturaliste romain, la recommandait comme décontractant, les princes de la Renaissance en glissaient dans leurs draps. 

 

Un effet sur le système nerveux.

 

Son activité sur le système nerveux central et ses effets antispasmodiques, liés à la teneur de la racine en acide valérénique, justifie l’usage traditionnel de la Valériane dans les troubles du sommeil. En réduisant la nervosité, la Valériane aide à raccourcir le temps d’endormissement.

Chez les fumeurs en cours de sevrage, elle facilite le sevrage du tabac.

 

S’endormir plus vite

Conseil d’utilisation : en général 2 gélules le soir, avec un verre d’eau.

Réservé à l’adulte. Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.

 

AUBÉPINE

 

Crataegus oxyacantha L.

Partie utilisée : la sommité fleurie

 

A l’épreuve du temps

 

La floraison neigeuse de l’Aubépine, célébrée par les poètes de la Renaissance, symbolise à elle seule le printemps. Dans les haies, ses buissons épineux peuvent être âgés de plusieurs siècles !

 

Contre le stress

 

Douée d’une activité sédative sur le système nerveux central, l’Aubépine est traditionnellement utilisée pour atténuer les troubles liés à la nervosité : irritabilité, émotivité, perception exagérée des battements du cœur (en l’absence de pathologie cardiaque). L’extrait d’Aubépine participe à la prévention des troubles du sommeil.

 

Plus de calme jour et nuit

 

Conseil d’utilisation : en général 1 gélule matin et soir, avec un verre d’eau.

L’association avec la Passiflore est utile et donne de bons résultats.

 

  PASSIFLORE

 

 

Passiflora incarnata L.

Partie utilisée : la partie aérienne.

 

 

 

La fleur de la Passion

Cette élégante liane doit son nom à la forme curieuse de ses organes floraux, dans lesquels des missionnaires avaient vu les instruments de la passion du Christ. L’unique espèce médicinale, recherchée pour ses vertus apaisantes, se distingue peu des variétés cultivées dans leurs fleurs ou pour les fruits de la passion.

 

Activité sédative et anxiolytique

Découverte au XIXè siècle, l’activité de la Passiflore serait due à la synergie d’actifs présents en quantités infimes. Les enfants comme les adultes peuvent recourir à son effet bénéfique reconnu sur la nervosité et les troubles du sommeil. Bien toléré, l’extrait de Passiflore favorise le sommeil.

 

Calme et repos

 

Conseil d’utilisation : chez l’adulte, si nervosité : en général 1 gélule matin et soir avec un verre d’eau ; si difficulté d’endormissement, 1 gélule au dîner et 1 au coucher. Chez l’enfant de 6 à 15 ans: 1 gélule le soir avec un verre d’eau.

 

  ESCHSCHOLTZIA

 

 

Eschscholtzia californica Cham.

  Partie utilisée : la partie aérienne fleurie

 

Le Pavot de Vegas

Originaire de la côte Ouest des États-Unis, cette plante décorative très florifère est connue en Europe depuis le XIXè siècle. Son nom rend hommage au botaniste russe F.F. Eschscholtz.

Ses propriétés sont proches de celles du Pavot et du Coquelicot, qui appartiennent à la même famille botanique.

 

Vertus antispasmodiques

L’Eschscholtzia a pour effet de calmer les spasmes, favorisant ainsi la détente nerveuse et musculaire au cours de la nuit. L’extrait d’Eschscholtzia est traditionnellement utilisé en cas de nervosité et d’agitation au coucher, de réveils nocturnes et/ou de réveil matinal.

 

Un bon endormissement

 

Conseil d’utilisation : en général 2 gélules le soir, avec un verre d’eau.

Réservé à l’adulte.

 

 HOUBLON

 

 

Humulul lupulus L.

Partie utilisée : l’inflorescence femelle

 

Une plante de l’abbesse Hildegarde

Ses tiges grimpantes peuvent atteindre 7 m de haut dans les houblonnières. On l’utilise pour donner son amertume à la bière depuis le VIè siècle. L’abbesse Hildegarde de Bingen le recommandait contre la mélancolie. En Allemagne, on glisse des fleurs de Houblon dans l’oreiller pour favoriser le sommeil.

 

Contre le nervosisme

Les inflorescences femelles (les cônes) contiennent des principes amers et une huile essentielle reconnue pour ses propriétés sédatives et relaxantes.

Le Houblon recèle aussi des phytohormones, ce qui le rend utile lors de règles douloureuses ou en cas d’irritabilité.

 

Contre les troubles de l’humeur

 

Conseil d’utilisation : en général 1 gélule matin et soir, avec un verre d’eau.

Réservé à la femme adulte

MILLEPERTUIS

 

 
 
 

Hypericum perforatum L.

Partie utilisée : la sommité fleurie.

 

 

Plante solaire par excellence

Le Millepertuis fait partie des herbes « magiques » dont la cueillette devait s’accomplir au matin de la Saint-Jean. Ses fleurs jaune d’or, au léger parfum d’encens, entraient dans la composition d’onguents contre les brûlures et les affections de la peau.

 

Propriétés neuro-sédatives

Très complexe, le Millepertuis contient des actifs spécifiques (hypericine, hyperforine).

Les essais cliniques pratiqués récemment ont mis en évidence son intérêt dans le soulagement des manifestations passagères d’humeur dépressive : lassitude nerveuse, désintérêt, anxiété, troubles du sommeil.

 

Dans les manifestations dépressives légères et transitoires

 

Conseil d’utilisation : en général 2 à 3 gélules par jour, avec un verre d’eau. La cure peut présenter des contre-indications. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin, avant utilisation et après le premier mois de cure.

Réservé à l’adulte. Déconseillé chez la femme enceinte et allaitante.

Vous pouvez vous procurer ces gélules ou poudres de plantes en Pharmacies et Parapharmacies.

Il y a possibilité d’alterner ces traitements aux gélules avec celui des huiles essentielles (si elles existent) des plantes indiquées pour le sommeil.

Elles sont à utiliser en applications le long de la colonne vertébrale.

Ou bien encore à consommer, pour certaines, sous forme d’infusions.

 

Sources : P. Fabre Phytothérapie.
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Image parSusanne Jutzeler, suju-foto de Pixabay